Egészségmegőrző


Szalai Szilvia és Varró Tina gyógytornászokkal:
A tornák ára: 2500 Ft/hó, heti 1×1 óra (60 perc), (átlag 4 alkalom/hó) 
A részvételi díjak havonta fizetendők. 


 

Dinamikus torna
(fiataloknak és időseknek is!)
Az ülő életmód és az egyoldalú fizikai terhelés miatt kialakult bántalmak javítására, az izmok és gerinc, az ízületek teljes átmozgatására.

Hétfő 9.15-10.15 és 10.30-11.30 Szalai Szilvia (Fehér terem)
Hétfő 15.30-16.30 Szalai Szilvia (Sárga terem) 
Csütörtök 17.30-18.30 és 18.45-19.45 Szalai Szilvia (16-17. terem) 


 

Dinamikus, alakformáló torna
Az alakformáló torna során fejlődik az izomzatunk, erősödnek a mélyizmok, javul a testtartás. A különböző eszközök használata (gumikötél, súlyzó, labda) segíti testünk formálását, az intenzív mozgás pedig a fogyást, az állóképesség javulását.
Hétfő 18.30-19.30 Varró Tina (Zöld terem)
Szerda 19.00-20.00 Varró Tina (16-17-es terem) 


 

Keringésjavító értorna
A rendszeresen elvégzett gyakorlatok fokozzák a vérkeringést, segítik a szervezet oxigénellátását, javítják az erek állapotát. Kimondottan ajánlott érszűkület, cukorbetegség esetén és a további érrendszeri betegségek megelőzésére. 
Csütörtök 16.00-17.00 Szalai Szilvia (16-17-es terem)


 

Intimtorna
Speciális torna a medencefenék-gátizmok megerősítésére. Ajánlott a szülés után anyukáknak, inkontinencia, aranyér, egyéb betegségek esetén.
Péntek 9.00-10.00 és 10.15-11.15 Szalai Szilvia (Sárga terem)


 

Kondícionáló torna
Műtétek, baleseti sérülések utáni általános gyógytorna jellegű gyakorlatok, ajánlott a mozgásszegény életmód következtében kialakult bántalmak javítására, 
Hétfő 16.15-17.15 Varró Tina (Zöld terem)  Hétfő 17.15-18.15 Varró Tina (Sárga terem)    
Szerda 9.30-10.30; Szerda 10.45-11.45 Szalai Szilvia (Sárga terem)
Csütörtök 8.00-9.00 Szalai Szilvia (Sárga terem)
Péntek 16.30-17.30; péntek 18.00-19.00 Szalai Szilvia (Zöld terem) 



Szenior torna 
Hasonló a kondícionáló tornához, idősebbeknek is ajánlott a test általános átmozgatására.
Hétfő 8.00-9.00; Kedd 9.30-10.30; 10.45-11.45 Szalai Szilvia (Sárga terem)


 

H-né Rabóczki Mónika tanfolyamai



Basic Step
Alap step mindenkinek a jó kondícióért. Könnyen elsajátítható lépéskombinációk!
1×60 perc 4.000 Ft/hó

Péntek 19.00-20.00
Vezeti: H-né Rabóczki Mónika I.F.A.A. aerobik edző


 

Preventív gerinc tréning
A mozgásszegény életmód a helytelen testtartás az ülőmunka a túlsúly következtében fellépő gerincbántalmak megelőzésére. A hátizmok megerősítésével fenntartjuk a gerinc épségét, ízületi mozgékonyságát, megelőzzük a különféle gerinc bántalmakat, ehhez segítségünkre van a fit ball, body ball és a gumiszalag. Minden korosztálynak ajánlott!
1×60 perc 4.000 Ft/hó

Csütörtök: 10.00-11.00
Vezeti: H-né Rabóczki Mónika életmód tanácsadó, wellness trainer



Body and Mind
Alakformálás testnek és léleknek a jó közérzetért.
1×60 perc 4.000 Ft/hó

Kedd: 18.45-19.45
Vezeti: H-né Rabóczki Mónika életmód tanácsadó, wellness trainer